Tietoisen unen taito - selkounikurssi

Unioppaana Olli Erjanti, FM.

Kurssipäivät syksy 2007:
Jos olet kiinnostunut kurssista tulevaisuudessa, soita 040 501 9770 (Olli) ja kysy lisää.

Taustatietoja kurssista:
Selkounessa voit päättää, mitä unessasi tapahtuu. Tiedät näkeväsi unta, ja voit ohjata sitä haluamaasi suuntaan. Voit kokea, millaista on elää toisena aikana toisessa paikassa; tai miltä tuntuu olla toinen ihminen, olento tai miksei myös millaista on olla omana itsenäsi parhaimmillasi. Selkounessa voit toteuttaa unelmiasi tai harjoitella hankalia tilanteita. Voit luoda omat uniseikkailusi, taideteoksesi ja tarinasi. Kaikki tapahtuu täysin todellisuutta vastaavassa aistimaailmassa, kuin kolmiulotteisessa elokuvassa, joka myös tuoksuu ja tuntuu. Pystyt kohoamaan lentoon ja tekemään muita taianomaisia asioita, jotka hereillä ovat mahdottomia. Tule oman unielämäsi Harry Potteriksi.

Kokoontumisten ja omien jokaöisten harjoitusten avulla tutustut unimaailmaan. Unien muistamiskykysi paranee unipäiväkirjan pidolla. Rentoutumis- ja mielikuvaharjoitusten avulla opit siirtymään uneen tietoisesti suoraan valvetilasta. Tutustutaan historian eri unikulttuureihin oman unennäön virikkeenä. Kurssi perustuu viimeaikaiseen unitutkimukseen. Kurssi sopii kaikille unista, mielen mahdollisuuksista ja itsetuntemuksesta kiinnostuneille. Kurssilla ei tulkita unia vaan opetellaan luomaan niitä. Ota mukaan telttapatja tai muu alusta, mahdollisesti myös tyyny, peite ja rennot vaatteet rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia varten.

Kurssi on peruskurssi ja suunnattu aloittelijoille. Hieman pidemmälle ehtineetkin voivat saada inspiraatiota ja säännöllisyyttä harrastuksen ylläpitämiseen. Selkouni on opittava taito. Useimmille ihmisille selkounen opettelu kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Tarvitset aikaa päivittäin n. 15 min unipäiväkirjan pitämiseen sekä innokkaan mielen. Pidempi kurssi on oivallinen tapa pitää yllä mielenkiintoa ja keskittyä harjoitteluun.

Kurssilla opit näkemään unia, joiden kulkua voit itse ohjailla. Opit myös rentoutumaan täydellisesti muutamassa minuutissa tai sekunnissa - taito, josta on hyötyä kaikessa elämässä.

Kurssimateriaalina toimivat kattavat opetusmonisteet, unipäiväkirja ja oma tajuntasi.

Kurssi sisältää mm. seuraavia teemoja:
1. Johdanto. Unipäiväkirjan pitäminen. Todellisuustestit.
2. Nukkuen selväuneen. NISU-tekniikat
3. Muistaen selväuneen. MISU-tekniikat
4. Selväunen vakauttaminen
5. Suoraan valveilta selväuneen. SISU-tekniikat
6. Kaikki on mahdollista selväunissa
7. Painajaisten kohtaaminen
8. Vinkkejä uniperinteistä: Samanismi, Senoi-kansa, Aborginaalien Uniaika
9. Vinkkejä uniperinteistä: Tiibetinbuddhalainen unijooga
10. Unien hoivaava voima
11. Unet luovuuden lähteenä
12. Avarampi maailma


Kurssin hinta 180 euroa maksetaan ke 26.9. mennessä.

Kurssin viimeiseen viikonloppuun kuuluu yöharjoittelu hotellissa. Ateriat ja yhden yön hotellihuoneen kustannus ei sisälly kurssin hintaan. Hotelliyö maksaa 70e/henkilö (kahden hlön huone) tai 98e yhden hengen huone. Kurssihotellissa yöpyminen ei ole pakollista mutta erittäin suotavaa selkouniharjoittelun kannalta. (Kello 5 aamuyöllä pidetään yhteinen harjoitus kurssisalissa.)

Tietoisen unen taito - selkounikurssi -kurssimateriaalin voit ladata alla olevasta linkistä.
Lataa: Tietoisen unen taito - selväunikurssi (pdf/392kt, 79 sivua)

LucidWeaver on kännykkään tehty selkouniharjoitusohjelmisto. Voit tutustua LucidWeaveriin englanninkielisillä sivuilla:
LucidWeaver

Kurssioppaana toimiva Olli Erjanti on harrastanut selkounia pari kymmentä vuotta nuoruudesta lähtien, ja pitänyt unikursseja vuodesta 2005. Hän valmistelee väitöskirjaa aihepiiristä Helsingin yliopistossa.