Tiibetiläiset tietoisen unen harjoitukset - unijoogakurssi

Selkounet meditaation ja mielenhallinnan harjoituksina

Unioppaana Olli Erjanti, FM.

Kevät 2008:

"Tarkastele unikokemustasi huomataksesi oletko todella hereillä vai et" - Tenzin Wangyal Rinpoche

Selkounet ovat tietoisia unia, joiden aikana ihminen tietää näkevänsä unta ja pystyy ohjaamaan unen kulkua ja sisältöä. Tiibetin buddhalaisessa bön-perinteessä tietoista unitilaa on käytetty mielenharjoituksen apuvälineenä ja osoituksena harjoittajan edistyksestä henkisellä polullaan 700 -luvulta (jaa.) alkaen.

Unen aikana ihmisen ympäröi täysin todelliselta vaikuttava aistimaailma esineineen, henkilöineen, makuineen ja tuoksuineen. Kuitenkin kaikki tämä on mielikuvituksen luomaa illuusiota. Tietoisten unien avulla on helppo oivaltaa oman kokemuksensa rakentumista tunne- ja muine reaktioineen myös valvetilan aikana. Selkounien suoman täydellisen vapauden avulla voi myös opetella vapautumaan totunnaisen havaitsemisen ja tekemisen tavoista. Tiibetinbuddhalaisella unijoogakurssilla opitaan käyttämään tiibetiläisiä tietoisen unen tekniikoita länsimaiselle kielelle sovellettuna nykyisen unitutkimuksen tietoja hyväksi käyttäen.

Unijoogakurssin ryhmä kokoontuu joka toinen viikko noin kolmen kuukauden ajan, mikä riittää useimmille ensimmäisten selkounien näkemiseen. Kurssi on käytännön harjoituskurssi. Kurssin aikana opitaan siirtymään uneen tietoisesti omin jokaöisin harjoituksin. Jokainen kokoontumiskerta sisältää teoriaosuuden, jossa käydään läpi selkounien harjoittelumenetelmiä, ajatuksia tiibetinbuddhalaisista uniharjoituksista sekä kulttuurihistoriaa. Teorian lisäksi opitaan erilaisia rentoutumis- ja kehotietoisuusharjoituksia sekä mielenhallintamenetelmiä, joita voi käyttää meditaatiossa ja selkounien aikana. Lisäksi opitaan tietoisen läsnäolon- ja mielen keskittämisen ja hiljentämisen tekniikoita. Kurssista on siis hyötyä vaikka ei selkouneen onnistuisi pääsemään.

Kurssi on suunnattu aloittelijoille, mutta erityisesti edistyneestä meditaatioharjoittelusta on kurssilla valtavasti hyötyä. Kurssi toimii lahjoitusperiaatteella, jokaisen läsnäolijan lahjoittaessa muutaman euron per kokoontumiskerta. Ryhmän koko on 5-10 uneksijaa. Kurssi kestää 3.6. asti joka toinen (pariton) viikko.

Kurssin ohjaajana toimii Olli Erjanti, FM, joka on harrastanut selkounia toistakymmentä vuotta ja pitänyt kursseja vuodesta 2005. Hän valmistelee aihepiiristä väitöskirjaa Helsingin yliopistossa uskontotieteenlaitoksella. Lisätietoja kurssista sähköpostilla olli@erjanti.fi tai 040 501 9770.

Tervetuloa mukaan!

Unijoogakurssin materiaalin voit ladata alla olevasta linkistä.
Lataa: Tiibetiläiset tietoisen unen harjoitukset - unijoogakurssi(pdf)

LucidWeaver on kännykkään tehty selkouniharjoitusohjelmisto. Voit tutustua LucidWeaveriin englanninkielisillä sivuilla:
LucidWeaver

Kurssioppaana toimiva Olli Erjanti on harrastanut selkounia pari kymmentä vuotta nuoruudesta lähtien, ja pitänyt unikursseja vuodesta 2005. Hän valmistelee väitöskirjaa aihepiiristä Helsingin yliopistossa.